Entspannungstraining und Balance

Die Balance zwischen An- und Entspannung

Das Geheimnis eines entspannten Lebens

Das Geheimnis eines entspannten und glücklichen Lebens ist die Balance – die Balance zwischen An- und Entspannung. Sind wir gestresst, ist Entspannung dringend erforderlich, da ansonsten Körper und Geist nicht in der Lage sind, langfristig ausreichend Energie für unsere Gesunderhaltung bereit zu stellen.

Meditation

Meditation ist universell und frei von jeglicher Religion. Einige Menschen meditieren, um zu entspannen, andere um Klarheit zu erlangen, sich selbst zu entdecken, um Ruhe zu finden, Stress zu bewältigen, sich zu heilen etc. Je nachdem mit welcher Intention wir meditieren, erhalten wir unterschiedliche Effekte.

Meditation ist ein effektiver Weg mental und körperlich zur Ruhe zu kommen. Mit ihr schaffen wir es, unsere Gedanken zu beruhigen und nicht nur unseren Geist, sondern auch unseren Körper zu entspannen und in Balance zu bringen. Das ist allerdings nicht immer so einfach, denn zu Beginn geschieht es oft, dass wir, wenn wir zur Ruhe kommen, von unseren Gedanken und Gefühlen überrollt werden und gar nichts so richtig ruhig ist. Viele brechen dann ab und zweifeln am positiven Effekt.

Hier gilt es durchzuhalten. Dabei unterstütze ich Dich in meinen Meditations Kursen.

In meinem 10-wöchigen Meditations-Kurs lernst Du aktive und passive Meditationen kennen und widmest Dich an jedem Kurstag einem anderen Thema. Arbeitsblätter unterstützen Dich bei Deiner Reflexion und helfen Dir, Meditation und Achtsamkeit in Deinem Alltag umzusetzen.

  • Tag 01

    Ankommen und Atem
  • Tag 02

    Akzeptieren und Annehmen
  • Tag 03

    Emotionen
  • Tag 04

    Vertrauen
  • Tag 05

    Kraft und Energie
  • Tag 06

    Balance und Gleichgewicht
  • Tag 07

    Kraft der Gedanken
  • Tag 08

    Rhythmus
  • Tag 09

    Vergebung
  • Tag 10

    Liebende Güte – Metta Meditation

Der Kurs ist für alle Interessenten geeignet, auch ohne Vorkenntnisse.

Da die Natur und ihre ausgleichende Wirkung auf uns in meinen Coachings und Trainings immer eine große Rolle spielt, findet der Kurs in einem geschützten Rahmen, inmitten der Natur im Freien außerhalb von Seligenstadt statt. So können wir bei der Meditation die entspannende Wirkung der Natur direkt in uns aufnehmen. Statt auf dem Yogakissen meditieren wir auf Stühlen.

  • Dauer

    1 Tag, von 09:30 – 18:00 Uhr

  • Location

    Umgeben von Natur, 63500 Seligenstadt/Frankfurt am Main
  • Deine Investition

    100,00 € (inkl. MwSt.) für ein entspannteres Leben

    Im Preis enthalten sind 10 Kursstunden und Arbeitsmaterial

Entspannungstraining „Ein Tag für Dich“

Im Tages-Seminar Ein Tag für Dich lernst Du den palliativ-regenativen Ansatz des Stressmanagements intensiv kennen. Du lernst, dass es bei der Stressbewältigung und im Leben generell um eine Balance zwischen An- und Entspannung geht und dass das eine ohne das andere nicht auskommt.

In diesem Workshop erfährst Du die Wirkung von unterschiedlichen Entspannungs- und Aktivierungsverfahren, aus denen Du Dir für Deinen Alltag die für Dich passenden auswählen kannst.

Nach einer kurzen theoretischen Einführung zum Thema Stress und Stressbewältigung, geht es direkt in die Entspannung. Du kannst Dich auf Elemente des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson genauso freuen wie auf Meditationen und Fantasiereisen. Abgerundet wird das Programm mit Aktivierungsübungen sowie Übungsanleitungen für Kurz-Entspannungen im Alltag.

  • Dauer

    1 Tag, von 09:30 – 18:00 Uhr

  • Location

    Waldhaus im Grünen, 63500 Seligenstadt/Frankfurt am Main
  • Deine Investition

    650,00 € für ein entspannteres Leben

    Inklusive Lunch, Getränke, Teilnahme-Zertifikat

  • Deine Materialien

    Bitte bringe Deine persönlichen Materialien wie Matte, Decke, Blöcke, Bolster und Meditationskissen mit. Leider können wir in Corona-Zeiten keine Materialien zur Verfügung stellen. Bei Bedarf kann allerdings eine Yoga-Matte, Blöcke, Bolster oder Kissen bei uns erstanden werden. Bitte sprich uns deshalb frühzeitig an.

Das Seminar war sehr hilfreich. Ich habe viel gelernt und ich konnte auch viele Anregungen mitnehmen. Ich habe mich bewusst für Business in Balance entschieden, weil es total anders ist. Es ist nicht irgendein Institut. Man fühlt sich wie in einer Familie. Es werden viele praktische Beispiele gezeigt und durch Einzelarbeiten lernt man sich selber besser kennen. Der Seminarort und die Umgebung sind total schön und liegen mitten im Grünen. Silke Stenger ist eine sehr kompetente Leiterin, die weiß, wovon sie spricht. Ich würde dieses Seminar jedem weiterempfehlen, der lernen will, mit Stress besser umzugehen oder Stress zu vermeiden.

ALEXANDRA, ACCOUNTING