Stress-Off Online-Kurs

Starte in Dein
entspanntes Leben

Bewältige Deinen Stress und finde zurück zu Deiner inneren Balance

Der Stress-Off Online-Kurs ist klar auf Umsetzung ausgerichtet. Du wirst herausfinden, was Dich konkret stresst und Maßnahmen entwickeln, die Deinen Stress tatsächlich reduzieren.

Aus dem großen Werkzeugkoffer des Stressmanagement und Mentaltrainings habe ich diejenigen Methoden für Dich ausgewählt, die Du gut in Deinem Alltag anwenden kannst. Auf diese wirst Du Dich konzentrieren und vieles am Ende des Kurses bereits umgesetzt haben.

Weil es mir wichtig ist, dass Du das Beste für Dich aus diesem Kurs herausholst, habe ich die Kurse auf 6 bis 7 Wochen konzipiert, so dass ich Dich in Deiner Umsetzung über einen längeren Zeitraum hinweg begleiten kann. Das macht es für Dich viel einfacher, dran zu bleiben.

Der Stress-Off Online-Kurs besteht aus 7 Modulen. In jedem Modul arbeitest Du an einem Ansatz der Stressbewältigung und setzt diesen auch direkt um. Dabei fokussierst Du Dich auf den Stress, den Du durch Dein Denken selbst verursachst. Unser Denken ist einer unserer größten Stressfaktoren! Aber Du hast es in der Hand, ihn mit Mentaltraining aufzulösen!

Alle Module bauen aufeinander auf und Du wirst zu keinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass Du in einer Sackgasse steckst und nicht weißt, was Du mit dem, was Du Dir erarbeitet hast anfangen sollst. Jedes Modul ist ein wichtiges Element und führt am Ende des Kurses zu Deinem ganz persönlichen Action Plan, der Dir nach dem Kurs eine gute Hilfe sein wird, weiterhin dran zu bleiben.

So wirst du langfristig bewusst, aktiv und selbstbestimmt Dein Leben genießen –  im Alltag und im Beruf.

Damit geht es ran an Deinen Stress!

Endlich stressfrei leben.

Effektives Anti-Stress-Training

Über 6 Wochen führe ich Dich durch verschiedene Ansätze der effektiven Stressbewältigung. Dabei fokussierst Du Dich auf von mir ausgewählte Methoden, die Du sehr gut in Deinem Leben anwenden kannst.

Workbook zum Arbeiten und Reflektieren

Mein liebevoll gestaltetes Workbook mit 168 Seiten Theorie, Coachings, Übungen, Anleitungen zu Meditationen und Entspannungsverfahren. Ein umfassendes Lese- und Arbeitsbuch für Deine Reflexion.

Direkte Umsetzung in den Alltag

In jedem Modul erarbeitest Du für Dich passende Maßnahmen, die Du in der folgenden Woche direkt umsetzt. Diese fasst Du im letzten Modul zu Deinem persönlichen Action Plan zusammen, so dass Du auch nach dem Kurs locker und entspannt dran bleiben kannst.

Audios zum Download

In mehr als 15 Audios begleite ich Dich durch den Kurs. Ich führe Dich durch Coaching- und Entspannungs-Übungen und unterstütze Dich beim Umsetzen Deiner Erkenntnisse in den Alltag.

5 geführte Meditationen und Imaginationen

Zur sofortigen Entspannung erhältst Du 5 Audios mit geführten Meditationen, Imaginationen/Fantasiereisen, Übungen und Stories. Du kannst sie auf Dein Smartphone laden und jederzeit anhören, wenn Du eine Pause brauchst.

Kurs zur Progressiven Muskelentspannung

Du erhältst zu dem Kurs zusätzlich einen kompletten Entspannungskurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson als Geschenk. Dieser enthält 5 Audios mit Anleitungen, Erläuterungen und Kurz-Entspannungen für den Notfall.

Wirf einen Blick in mein liebevoll gestaltetes Workbook.

Damit Du effektiv arbeiten und reflektieren kannst, bekommst Du ein Workbook mit 168 Seiten Coaching, Übungen, Theorie sowie Anleitungen zu Meditationen und Entspannungsverfahren. Im Stress-Off Easy Paket bekommst Du das Workbook als PDF, das Du Dir herunterladen kannst und im Stress-Off Premium Paket erhältst Du es zusätzlich als haptisches Buch per Post zugeschickt.

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Wertvolle Stress-Off Impulse mit meinem Newsletter

Sichere Dir mit meinem Newsletter mein Workbook „Aufregen ist was für Anfänger! Profis sind gelassen!“ als Geschenk

Freu Dich auf meinen Stress-Off Online-Kurs

Diese wertvollen Module erwarten Dich

Mit meinem Stress-Off Online-Kurs nimmst Du Dein Leben wieder selbst in die Hand. Du lernst für Dich – ganz entspannt in Deiner Geschwindigkeit und in Deiner persönlichen Wohlfühl-Atmosphäre. Beruf und Alltag musst Du mit meinem Online-Kurs nicht verlassen.

Lass Druck, Hektik und Anspannung hinter Dir und schaffe Raum für Energie und Lebensfreude. Nach meinem Online-Kurs sollen Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit statt Stress und Überforderung Deinen Alltag begleiten.


Stress

Im Modul Stress lernst Du zunächst einmal vieles über Stress.

Warum er so wichtig ist, was er in unserem Gehirn, Körper und Geist bewirkt, wann er Deine Leistung steigert und wann er krank machen kann. Du machst Deinen persönlichen Stresstest und findest heraus, wie Du auf Stress reagierst. Aber Du schaust nicht nur auf das was ist, sondern insbesondere auf Dein Ziel, nämlich darauf, wie Du zukünftig mit Stress umgehen möchtest. Und daran wirst Du konkret arbeiten.

Du kommst Deinem Stress auf die Spur und identifizierst, was genau Dir Stress macht.

Mentaltraining

In den 2 Modulen des Mentaltrainings identifizierst Du Denkmuster, die Dich immer wieder stressen.

Sehr oft machen wir uns selber Stress. Unsere Denkmuster, Glaubenssätze und inneren Antreiber sorgen dafür, dass wir Situationen als belastend erleben. In den beiden Modulen des Mentaltrainings identifizierst Du Denkmuster, die Dich immer wieder stressen. Du lernst, sie in der Situation zu erkennen, zu hinterfragen und zu verändern.

Auch das, was Dich innerlich antreibt wirst Du entlarven und positiv ausrichten. So hat z. B. Perfektionismus oder Hetze zukünftig keine Daseinsberechtigung mehr in Deinem Leben.

Du lernst Denkmuster, Glaubenssätze und innere Antreiber zu erkennen, zu hinterfragen und zu verändern.

Entspannung

Stressbewältigung bedeutet, wieder in die Balance zwischen An- und Entspannung zu finden.

Deshalb ist auch das Modul Entspannung ein wichtiger Bereich im Stress-Off Online-Kurs. Du lernst verschiedene effektive Entspannungsverfahren kennen, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren und sogar im akuten Stressfall anwenden kannst.

Zu diesem Modul gehört auch ein kompletter Kurs der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, den Du über 5 Module hinweg praktizierst und immer weiter verfeinerst. Mit diesem Verfahren bist Du in der Lage, Deine Energiereserven immer wieder aufzuladen.

Du lernst verschiedene effektive Entspannungsverfahren, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.

Ressourcen

Im Modul Ressourcen schaust Du Dir an, was Dich in Deinem Leben unterstützt und Dir Energie gibt.

Welche Ressourcen stehen Dir in Deinem Leben zur Verfügung? Welche Eigenschaften und Fähigkeiten hast Du, die Dir helfen, Dich vom Stress zu befreien? Sehr oft sind sie uns gar nicht mehr bewusst. Wer oder was stärkt Dich, wer oder was gibt Dir Kraft?

Im Modul Ressourcen schaust Du Dir an, woraus Du in Deinem Leben Energie schöpfst. Aber auch, wer oder was Dir Energie raubt. Und dann geht es auch um den Genuss – was wäre das Leben, wenn wir uns nicht erlauben, es zu genießen?

Du lernst was Dich in Deinem Leben stärkt und was Dir Kraft gibt.

Action Plan

In diesem Modul erarbeitest Du Dir einen sinnvollen und umsetzbaren Action Plan.

Im letzten Modul führst Du alle Erkenntnisse und Maßnahmen aus den vorherigen Modulen zusammen und entwickelst einen für Dich passenden und umsetzbaren Action Plan. Mit diesem Werkzeug kannst Du auch nach dem Kurs gezielt weiter an Deinem stressfreien Leben arbeiten.

Hier geht es darum alle Erkenntnisse und Maßnahmen aus allen Modulen zusammenzuführen.