Der Stress-Off Online-Kurs ist klar auf Umsetzung ausgerichtet. Du wirst herausfinden, was Dich konkret stresst und Maßnahmen entwickeln, die Deinen Stress tatsächlich reduzieren.
Aus dem großen Werkzeugkoffer des Stressmanagement und Mentaltrainings habe ich diejenigen Methoden für Dich ausgewählt, die Du gut in Deinem Alltag anwenden kannst. Auf diese wirst Du Dich konzentrieren und vieles am Ende des Kurses bereits umgesetzt haben.
Weil es mir wichtig ist, dass Du das Beste für Dich aus diesem Kurs herausholst, habe ich die Kurse auf 6 bis 7 Wochen konzipiert, so dass ich Dich in Deiner Umsetzung über einen längeren Zeitraum hinweg begleiten kann. Das macht es für Dich viel einfacher, dran zu bleiben.
Der Stress-Off Online-Kurs besteht aus 7 Modulen. In jedem Modul arbeitest Du an einem Ansatz der Stressbewältigung und setzt diesen auch direkt um. Dabei fokussierst Du Dich auf den Stress, den Du durch Dein Denken selbst verursachst. Unser Denken ist einer unserer größten Stressfaktoren! Aber Du hast es in der Hand, ihn mit Mentaltraining aufzulösen!
Alle Module bauen aufeinander auf und Du wirst zu keinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass Du in einer Sackgasse steckst und nicht weißt, was Du mit dem, was Du Dir erarbeitet hast anfangen sollst. Jedes Modul ist ein wichtiges Element und führt am Ende des Kurses zu Deinem ganz persönlichen Action Plan, der Dir nach dem Kurs eine gute Hilfe sein wird, weiterhin dran zu bleiben.
Mein liebevoll gestaltetes Workbook mit 168 Seiten Theorie, Coachings, Übungen, Anleitungen zu Meditationen und Entspannungsverfahren. Ein umfassendes Lese- und Arbeitsbuch für Deine Reflexion.
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Mit meinem Stress-Off Online-Kurs nimmst Du Dein Leben wieder selbst in die Hand. Du lernst für Dich – ganz entspannt in Deiner Geschwindigkeit und in Deiner persönlichen Wohlfühl-Atmosphäre. Beruf und Alltag musst Du mit meinem Online-Kurs nicht verlassen.
Lass Druck, Hektik und Anspannung hinter Dir und schaffe Raum für Energie und Lebensfreude. Nach meinem Online-Kurs sollen Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit statt Stress und Überforderung Deinen Alltag begleiten.
Warum er so wichtig ist, was er in unserem Gehirn, Körper und Geist bewirkt, wann er Deine Leistung steigert und wann er krank machen kann. Du machst Deinen persönlichen Stresstest und findest heraus, wie Du auf Stress reagierst. Aber Du schaust nicht nur auf das was ist, sondern insbesondere auf Dein Ziel, nämlich darauf, wie Du zukünftig mit Stress umgehen möchtest. Und daran wirst Du konkret arbeiten.
Sehr oft machen wir uns selber Stress. Unsere Denkmuster, Glaubenssätze und inneren Antreiber sorgen dafür, dass wir Situationen als belastend erleben. In den beiden Modulen des Mentaltrainings identifizierst Du Denkmuster, die Dich immer wieder stressen. Du lernst, sie in der Situation zu erkennen, zu hinterfragen und zu verändern.
Auch das, was Dich innerlich antreibt wirst Du entlarven und positiv ausrichten. So hat z. B. Perfektionismus oder Hetze zukünftig keine Daseinsberechtigung mehr in Deinem Leben.
Deshalb ist auch das Modul Entspannung ein wichtiger Bereich im Stress-Off Online-Kurs. Du lernst verschiedene effektive Entspannungsverfahren kennen, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren und sogar im akuten Stressfall anwenden kannst.
Zu diesem Modul gehört auch ein kompletter Kurs der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, den Du über 5 Module hinweg praktizierst und immer weiter verfeinerst. Mit diesem Verfahren bist Du in der Lage, Deine Energiereserven immer wieder aufzuladen.
Welche Ressourcen stehen Dir in Deinem Leben zur Verfügung? Welche Eigenschaften und Fähigkeiten hast Du, die Dir helfen, Dich vom Stress zu befreien? Sehr oft sind sie uns gar nicht mehr bewusst. Wer oder was stärkt Dich, wer oder was gibt Dir Kraft?
Im Modul Ressourcen schaust Du Dir an, woraus Du in Deinem Leben Energie schöpfst. Aber auch, wer oder was Dir Energie raubt. Und dann geht es auch um den Genuss – was wäre das Leben, wenn wir uns nicht erlauben, es zu genießen?
Im letzten Modul führst Du alle Erkenntnisse und Maßnahmen aus den vorherigen Modulen zusammen und entwickelst einen für Dich passenden und umsetzbaren Action Plan. Mit diesem Werkzeug kannst Du auch nach dem Kurs gezielt weiter an Deinem stressfreien Leben arbeiten.